Geração xls com Apache POI

Boa Noite, pessoal
Ainda não conheço o apache POI, porém preciso criar uma função que recebe uma consulta sql e um caminho para exportar o arquivo(xls).
No caso adicionando um parâmetro booleano pra verificar se o xls deve ter cabeçalho ou não.
Estou verificando as documentações Apache, não sei se algum de vcs já utilizou o POI mais se tiverem alguma dica de implementação me avisem.

Abrs

Cara, tenho um rascunho de material que escrevi sobre essa api com um exemplo que deve te ajudar… tá num documento .doc aqui, se quiser que te mande passa uma MP com seu email.

Uma alternativa que usei e achei mais simples até é a JExcel. Pesquisa que também vale a pena